Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với hàng loạt thay đổi trong cơ thể về thể chất lẫn tinh thần. Từ những cơn bốc hỏa khó chịu, kinh nguyệt không đều, đến những thay đổi về tâm trạng và giấc ngủ, ở giai đoạn này có thể gây ra nhiều biến đổi trong cuộc sống.

Vậy tiền mãn kinh là gì? Khi nào các triệu chứng bắt đầu xuất hiện? Và làm thế nào để giảm thiểu những khó chịu này? Bài viết sẽ giúp bạn có những cái nhìn toàn diện hơn về phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, những thay đổi và cách phòng ngừa giúp phụ nữ tiền mãn kinh tự tin vượt qua giai đoạn này!

Phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thuật ngữ y học chỉ giai đoạn xảy ra từ khi hoạt động của buồng trứng giảm và xuất hiện những biểu hiện lâm sàng đầu tiên của mãn kinh đến khi mãn kinh hoàn toàn, đánh dấu sự kết thúc của quá trình sinh đẻ.

Khi nào phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh xuất hiện triệu chứng?

Tiền mãn kinh còn được gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh , lúc này cơ thể không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ dần mất đi và không còn khả năng sinh sản . Thường thời kỳ này sẽ xảy ra ở độ tuổi 45 – 50 và có thể kéo dài 2-5 tùy vào mỗi người.

Khi phụ nữ ngừng rụng trứng hoàn toàn khỏi buồng trứng, không còn kinh nguyệt trong một năm thì người đó chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh và không còn ở giai đoạn tiền mãn kinh nữa.

Những thay đổi trong cơ thể của phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh thay đổi kinh nguyệt và kinh nguyệt không đều

Những thay đổi hormone ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này có thể làm cho kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn hoặc không có kinh nguyệt trong vài tháng. Lượng máu kinh sẽ xuất hiện ít hơn hoặc nhiều hơn và xuất hiện sau tuổi 40.

Thời gian đầu kinh nguyệt xảy ra trung bình 2-4 tháng/lần, sau đó ngày càng xa nhau.

Phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh dễ bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Cơ thể đột nhiên nóng bừng và đổ mồ hôi, đây là dấu hiệu phổ biến nhất, nó có thể đa dạng về thời gian chịu đựng cơn nóng hoặc cường độ tăng dần suốt ngày hoặc kể cả ban đêm, kèm chứng ngủ ngáy hoặc khó ngủ. Hiện tượng này có thể kéo dài từ 2-5 năm, Khi nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm tăng nhiệt độ da.

Hiện tượng có thể xuất hiện và gây cảm giác nóng bừng từ ngực lên vai, cổ và lên đầu, việc tiết ra nhiều mô hôi có thể khiến cơ thể mất nhiều nhiệt lượng dẫn đến ớn lạnh, mệt mỏi, uể oải.

Phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh dễ khô âm đạo và viêm nhiễm

Âm đạo sẽ bị khô và mất tính đàn hồi (teo âm đạo). Âm đạo mỏng và khô có thể đi kèm với nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn do mất dịch âm đạo, ít bôi trơn để di chuyển vi khuẩn ra ngoài.

Những thay đổi hormone làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi quan hệ.

Thay đổi ham muốn tình dục ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ giảm ham muốn thời kỳ mãn kinh, do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ, niêm mạc âm đạo khô dễ bị tổn thương.

Sự suy giảm estrogen khiến lưu lượng máu đến vùng sinh dục giảm. Trong suốt những năm mãn kinh, môi âm hộ trở nên nhỏ hơn và các mô cơ của âm vật bắt đầu co lại và trở nên kém nhạy cảm hơn. Ngoài ra còn có nhiều thay đổi diễn ra ở tử cung, buồng trứng và cổ tử cung (trở nên nhỏ hơn, hẹp hơn).

Thay đổi cân nặng ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các thay đổi trên. Căng thẳng làm tăng trọng lượng do lượng hormone cortisol cao, vì vậy bạn nên tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, khối lượng cơ giảm và xương bắt đầu trở nên kém đặc hơn, việc tăng cân (đặc biệt là ở bụng) là điều bình thường. Do đó, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian này rất quan trọng.

Rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Ban đêm, phụ nữ tiền mãn kinh thường bị thức giấc, toát nhiều mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh, sau đó ngủ sâu trở lại. Có khoảng ¼ phụ nữ ở độ tuổi trung niên bị rối loạn giấc ngủ, điều này kéo dài có thể ảnh hưởng đến tính khí và tình trạng sức khỏe chung.

Tâm trạng thất thường ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường dễ bị kích thích buồn bã và căng thẳng. Tăng sự nhạy cảm và khó cân bằng cảm xúc trước những biến cố hoặc tăng nguy cơ bị trầm cảm.

Phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh khả năng tập trung kém hơn

Estrogen và testosterone đóng vai trò quan trọng trong trí nhớ, động lực và tâm trạng. Chị em thường bắt đầu nhận thấy mình mất tập trung, hay quên, buồn ngủ, tăng phản ứng với căng thẳng. Những triệu chứng tiền mãn kinh này cũng có thể trở nên tồi tệ hơn do ngủ kém và lo lắng gia tăng.

Cách phòng ngừa những rối loạn ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh nên có chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng dựa trên các thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để nâng cao sức đề kháng, kiểm soát cân nặng, cân bằng nồng độ estrogen, giảm các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và loãng xương. 

Thực phẩm tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh bao gồm: trái cây, rau hữu cơ, thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều rau quả, đặc biệt là sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (vì chứa nội tiết tố estrogen tự nhiên).

Phụ nữ tiền mãn kinh nên tập thể dục thể thao

Nên duy trì thói quen tập thể dục thể thao ít nhất 3 lần trở lên trong mỗi tuần để cải thiện trọng lượng cơ thể, chất lượng giấc ngủ, mật độ xương, khối lượng cơ và gân hợp lý, đồng thời cải thiện năng lượng và triệu chứng trầm cảm.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đạt chất lượng rất quan trọng để hồi phục năng lượng và cân bằng hormone, kiểm soát mức cortisol và giảm lo lắng hoặc trầm cảm. Nếu gặp tình trạng khó ngủ, phụ nữ tiền mãn kinh có thể thực hiện một số phương pháp như: ngâm chân trước khi ngủ, tắm bồn bằng nước ấm, yoga, thiền định.

Sử dụng viên uống New Lady Plus – hỗ trợ giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

Viên uống giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh New Lady Plus được sản xuất theo công thức dành riêng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh theo tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ an toàn, hiệu quả. Gồm nhiều dược liệu quý, giúp cải thiện tình trạng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, lo âu, mệt mỏi, giảm sinh lý…Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Sản phẩm thuộc thương hiệu Vitamins For Life với hơn 40 năm kinh nghiệm đến từ Hoa Kỳ, với trụ sở chính và nhà máy đặt tại New Jersey, thương hiệu luôn cam kết mang đến các sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng tốt nhất từ nguồn nguyên liệu sạch, an toàn và không chất bảo quản.

Thành phần chính viên uống New Lady Plus – hỗ trợ giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

Trong mỗi viên nang mềm chứa:

Black cohosh (rễ cây rắn đen) 40mg

Isoflavones (soy and Red clover) 25mg 

(mầm đậu nành và cao lá đỏ)

L-Theanine   5mg

EPO powder (bột hoa anh thảo) 15mg

Ginkgo Biloba (bạch quả)   5mg

Dong Quai Root (rễ sâm đương quy)   5mg

Chasteberry Fruit (chi bình linh)   5mg

Công dụng chính của viên uống New Lady Plus – hỗ trợ giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

• Giúp tăng tiết nội tiết tố nữ
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, đau đầu, lo âu, mệt mỏi, giảm

sinh lý ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

• Chống mệt mỏi
• Làm chậm quá trình lão hóa

Đối tượng sử dụng của viên uống New Lady Plus – hỗ trợ giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

• Phụ nữ trưởng thành
• Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh

Cách bổ sung viên uống New Lady Plus – hỗ trợ giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

Uống 1 viên/ lần x 1-2 lần/ ngày, sau bữa ăn

Quy cách đóng gói viên uống New Lady Plus – hỗ trợ giảm triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh

60 viên nang/hộp

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là một phần tự nhiên của cuộc đời người phụ nữ, nhưng không có nghĩa là chúng ta phải chịu đựng những rối loạn này. Với những thông tin đã được chia sẻ, hy vọng rằng các chị em sẽ có thêm sự tự tin và chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe của mình. 

Đặc biệt, việc bổ sung viên uống New Lady Plus là một lựa chọn thông minh, giúp cân bằng nội tiết tố, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy để New Lady Plus đồng hành cùng bạn trên hành trình vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

Kim Ngân