Bước qua tuổi 50, cơ thể chúng ta bắt đầu có những thay đổi rõ rệt, đặc biệt là sự suy giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu. Người trên 50 tuổi nên bổ sung những vitamin và khoáng chất nào để duy trì sức khỏe cùng năng lượng? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về các dưỡng chất cần thiết, cùng giải pháp tối ưu với viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất SILVER ONE giúp bạn sống khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung những vitamin gì?

Người trên 50 tuổi nên bổ sung canxi và vitamin D3

Đối với người trên 50 tuổi, tình trạng loãng xương diễn ra nhanh chóng, đặc biệt là ở phụ nữ. Theo một nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại trường Đại học Tufts ở Boston: Estrogen giúp duy trì khối lượng xương, ở độ tuổi này lượng estrogen giảm xuống, nên phụ nữ dễ bị mất xương hơn loãng xương. Vì vậy, cần bổ sung thêm nguồn canxi từ thực phẩm hoặc viên uống bổ sung để ngăn ngừa tình trạng này.

Canxi và vitamin D3 rất cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Hiện nay, có nghiên cứu cho thấy, vitamin D giúp giảm cơn đau mãn tính và bảo vệ chống lại bệnh tim.

Nguồn lý tưởng nhất của dưỡng chất quan trọng này là từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời của cơ thể giảm theo tuổi tác.

Ngoài ra, nguồn thực phẩm giàu vitamin D như: cá ngừ, cá thu, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng. Đồng thời, để tăng lượng canxi trong cơ thể hãy ăn phô mai, sữa chua, sữa,…

Người trên 50 tuổi nên bổ sung vitamin B12

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ, việc thiếu hụt vitamin B12 nhẹ cũng có thể khiến có người lớn tuổi có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Vitamin B12 rất cần thiết cho chức năng não tối ưu.

Tuy nhiên, khi tuổi càng cao thì việc hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm càng bị hạn chế, do ruột sẽ hấp thu kém hơn khi chúng ta già đi, đặc biệt là khi đến độ tuổi 60 và 70 tuổi.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: ngao, gan bò, cá hồi, thịt thăn,…

Người trên 50 tuổi nên bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch và sản xuất năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ vitamin B6 cao trong máu cũng có thể hỗ trợ cải thiện khả năng ghi nhớ.

Để bổ sung thêm vitamin B6 bạn có thể tăng cường chế độ ăn uống bao gồm gan, cá béo và ngũ cốc ăn sáng.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung vitamin A và Beta Carotene

Beta Carotene hay còn được biết đến là tiền chất của vitamin A, là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên và dồi dào. Ở người trên 50 tuổi nên bổ sung vitamin A giúp tăng cường khả năng bảo vệ mắt và chống lại các tác nhân gây hại đến mắt bao gồm thoái hóa điểm vàng.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung các khoáng chất gì?

Người trên 50 tuổi nên bổ sung phosphorus

Phosphorus hay Phospho là khoáng chất tham gia vào tổng hợp ADN, ARN giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể; xương, răng, màng tế bào và điều hòa nhịp tim; tham gia dẫn truyền xung thần kinh; hoạt hóa enzyme. Bên cạnh đó, còn tham gia vào quá trình tổng hợp ATP cung cấp năng lượng cho tế bào, giúp người già duy trì sức sống và sự dẻo dai.

Bổ sung khoáng chất phosphorus bằng cách nên ăn thịt, cá, trứng, sữa, hạt và rau màu xanh đậm.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung Magnesium (Ma giê)

Ma giê tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể, chuyển hóa Carbohydrate, chức năng thần kinh, tổng hợp DNA và protein. Ma giê cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì xương khớp được chắc khỏe vì nó ảnh hưởng đến sự tổng hợp và hấp thụ vitamin D. Trong dạ dày, Ma giê có tác dụng trung hòa acid và di chuyển phân qua ruột non một cách dễ dàng.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung Chromium 

Crom hỗ trợ vận chuyển đường huyết (glucose) từ mạch máu đến các tế bào, điều khiển lượng đường trong máu và có thể kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Crom làm giảm thiểu quá trình mất canxi, vì thế nó giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương đối với những phụ nữ tiền mãn kinh.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung Boron

Tăng cường chức năng của não, đóng một vai trò quan trọng trong việc tích hợp canxi vào sụn khớp, giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp và đau do viêm khớp, cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa mất xương. Boron là khoáng chất giúp cân bằng mức độ hormone giới tính estrogen và testosterone ở cả phụ nữ và nam giới. Do đó, boron có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Người trên 50 tuổi nên bổ sung Folate và Kali

Folate là dưỡng chất giúp cơ thể tạo ra và duy trì các tế bào mới, người trưởng thành hay người trên 50 tuổi cần 400µg mỗi ngày. Người trên 50 tuổi có thể bổ sung folate qua các nguồn thực phẩm như rau màu xanh đậm như rau chân vịt, gan, măng tây, các loại quả chín như đu đủ, nho, bưởi, chuối…

Kali sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận. Thiếu kali sẽ khiến người cao tuổi có nguy cơ yếu cơ, liệt cơ và rối loạn nhịp tim. Để tránh thiếu hụt kali, người cao tuổi nên ăn đa dạng thực phẩm các loại khoai củ như khoai tây, trái cây như chuối…  và các loại rau. Bổ sung kali còn giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ cao tuổi.

Viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất tiện lợi người trên 50 tuổi nên bổ sung

Viên uống bổ sung vitamin, khoáng chất toàn diện và tiện lợi người trên 50 tuổi nên bổ sung thuộc thương hiệu Vitamins For Life với mỗi viên Silver One, bạn sẽ nhận được một lượng vitamin A, D3, C, E, B1, B2, B3, B6, B12, cùng các khoáng chất quan trọng như canxi, magie, kẽm, phốt pho, và nhiều dưỡng chất khác, tất cả được phối hợp một cách khoa học để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của người trên 50 tuổi. Những dưỡng chất này không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn tác động trực tiếp đến những vấn đề sức khỏe phổ biến ở người cao tuổi.

Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, đáp ứng tiêu chuẩn GMP và đã qua kiểm nghiệm an toàn của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cam kết mang lại sự an tâm tuyệt đối cho người sử dụng.

Thành phần chính của vitamin và khoáng chất tiện lợi người trên 50 tuổi nên bổ sung

Thành phần có trong 1 viên nén Silver One:

Vitamin A 4500 IU

Beta Carotene 500 IU

Vitamin E 45 IU

Vitamin C 60 mg

Vitamin B1 1.5 mg

Vitamin B2 1.7 mg

Vitamin B3 20 mg

Vitamin B6 3 mg

Vitamin B12 0.025 mg

Folic acid 0.03 mg

Pantothenic acid 10 mg

Vitamin D3 400 IU

Calcium 139 mg

Phosphorous (Phospho) 48 mg

Magnesium (Magie) 100 mg

Zinc 15 mg

Chromium 0.015 mg

Vitamin 0.01 mg

Lutein 0.25 mg

Boron 0.015 mg

 

Công dụng chính vitamin và khoáng chất tiện lợi người trên 50 tuổi nên bổ sung

Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết hằng ngày cho người trên 50 tuổi, giúp nâng cao thể lực, tăng cường sức đề kháng, hạn chế bệnh tật, giúp xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Cách sử dụng vitamin và khoáng chất tiện lợi người trên 50 tuổi nên bổ sung

Uống 1 viên/ngày, sau khi ăn.

Quy cách đóng gói vitamin và khoáng chất tiện lợi người trên 50 tuổi nên bổ sung

Lọ 60 viên dùng cho người từ 50 tuổi.

Với những thông tin chi tiết về các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe của người trên 50 tuổi. Người trên 50 tuổi nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất SILVER ONE chính là giải pháp tối ưu, giúp bạn dễ dàng bổ sung các dưỡng chất cần thiết chỉ với một viên mỗi ngày. Với thành phần đa dạng, được nghiên cứu kỹ lưỡng, SILVER ONE mang đến những lợi ích tuyệt vời như: tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ xương khớp, hỗ trợ trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. 

Hãy để SILVER ONE đồng hành cùng bạn trên hành trình sống khỏe mạnh và hạnh phúc ở tuổi trung niên.

Khả Ngân