Những ngày tết đến xuân về, ai cũng mong muốn được tận hưởng những ngày lễ thật vui vẻ bên gia đình. Tuy nhiên, đối với những người bị đau nhức xương khớp, việc di chuyển và vận động nhiều vào ngày Tết trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Bạn đang thường xuyên cảm thấy xương khớp của mình “kêu vang” mỗi khi thay đổi tư thế hoặc vận động? Bài viết này bạn sẽ chỉ 5 thói quen gây đau nhức xương khớp ngày Tết hay gặp phải nhất và cách khắc phục.

5 nguyên nhân chính khiến bạn đau nhức xương khớp vào ngày Tết

Làm việc sai tư thế chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn đau nhức xương khớp vào ngày Tết

Việc dọn dẹp nhà cửa đón Tết, tất bật chuẩn bị những mâm cỗ khiến chúng ta hoạt động không ngừng nghỉ, các khớp phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Nếu không chú ý đến các tư thế hoạt động mà cúi người quá nhanh, khom lưng, mang vác các vật nặng sai cách, cơ thể có thể phải chịu lực tác động rất nặng nề và không đồng đều, dễ dẫn đến tình trạng đau cơ và đau nhức xương khớp. 

Ngày lễ Tết bạn phải thường xuyên di chuyển để đến thăm gia đình, bạn bè, người thân và dự những buổi tiệc tùng, khiến xương khớp của bạn phải vận động với cường độ cao hơn bình thường.

Ngồi lâu trong bữa tiệc cũng có thể khiến bạn đau nhức xương khớp

Việc ngồi quá lâu, đặc biệt là trong tư thế không đúng (vắt chéo chân, gác chân lên cao, khom lưng ,tựa lưng,…) có thể gây căng cơ ở cổ, vai và lưng dưới từ đó dẫn đến tình trạng nhức mỏi, đau nhức cơ và đau nhức xương khớp.

Thiếu vận động thể chất khiến bạn đau nhức xương khớp

Tết là thời điểm được chọn để có thể nghỉ ngơi dưỡng sức, mọi người đa số đều chọn dành thời gian để nghỉ ngơi, ngồi chơi, xem ti vi, hoặc tranh thủ ngủ bù những ngày làm việc mệt mỏi. Điều này khiến cơ bắp và các khớp không được làm nóng và linh hoạt, dễ dẫn đến tình trạng căng cơ, đau lưng hoặc thậm chí là bị chuột rút.

Thói quen ăn uống không khoa học trong ngày Tết có thể gây đau nhức xương khớp

Các bữa tiệc tùng, buổi họp mặt thực đơn thường sẽ là những món chứa nhiều chất béo, muối và đường; kết hợp với việc không ăn uống đều độ, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe viêm khớp hoặc gout, làm trầm trọng thêm các cơn đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở những người có tiền sử về bệnh khớp.

Di chuyển bằng giày cao gót hoặc giày gót quá nhọn có thể gây đau nhức xương khớp

Trong các bữa tiệc hoặc những chuyến du xuân, phái đẹp thường ưa chuộng chọn giày cao gót để tăng sự duyên dáng, tuy nhiên việc này có thể dẫn đến tình trạng sưng đau các cơ và khớp ở chân, mỏi gót và thậm chí là đau cột sống thắt lưng.

Lời khuyên cho người bị đau nhức xương khớp ngày Tết

Đối với những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp, vào những ngày Tết cần thực hiện những điều như sau để giúp bạn có một mùa lễ thật trọn vẹn:

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: hạn chế ăn các loại thực phẩm gây viêm như đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường, mỡ, muối và bánh kẹo ngọt ngày Tết. Ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho xương khớp như: rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3, canxi và vitamin D.

• Duy trì vận động nhẹ nhàng: không ngồi quá lâu một tư thế, cần đứng lên và vận động nhẹ sau mỗi 30 phút – 60 phút. 

• Duy trì thói quen ngủ đúng giờ: cần đảm bảo bạn ngủ đủ giấc trong dịp Tết và có tư thế ngủ thoải mái, sử dụng gối và nệm phù hợp để hỗ trợ xương khớp.

• Lưu ý khi di chuyển và tham gia hoạt động: cần lựa chọn phương tiện phù hợp đối với những người có bệnh lý về xương khớp, hạn chế các việc bê vác các vật nặng.

JOINT MULTI CARE – Viên uống bảo vệ gân sụn khớp toàn diện

JOINT MULTI CARE là sản phẩm thuộc thương hiệu Vitamins For Life với hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghiên cứu và sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Chất lượng sản phẩm là điều luôn được Vitamins For Life chú trọng và đặt lên hàng đầu. Từ khâu tuyển chọn nguyên liệu cao cấp và đảm bảo chất lượng trong khâu sản xuất đều được thực hiện với quy trình nghiêm ngặt để sản xuất viên uống JOINT MULTI CARE.

Viên uống bảo vệ gân sụn khớp JOINT MULTI CARE với hơn 14 dưỡng chất chuyên biệt giúp hỗ trợ:

• Đào thải acid uric, tránh lắng đọng và gây ra các cơn đau do gout.
• Đẩy lùi viêm khớp dạng thấp, làm dịu các ổ sưng viêm, giảm sưng tấy, đau nhức.
• Tái tạo sụn khớp, chắc dây chằng.
• Bôi trơn các khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
• Ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày, sau khi ăn.

Viên uống bảo vệ gân sụn khớp JOINT MULTI CARE phù hợp với người:

• Làm việc nặng thường xuyên, vận động viên có nhu cầu tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Có nhu cầu cải thiện viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,…
• Cần phục hồi xương khớp sau chấn thương.
• Xương khớp yếu do quá trình lão hóa.

Đau nhức xương khớp không còn là nỗi lo khi có JOINT MULTI CARE . Viên uống giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết dành cho khớp, giúp bạn vận động linh hoạt và thoải mái hơn. Hãy thử trải nghiệm sự khác biệt!

Kim Ngân (TH)