Cuối năm là thời điểm mà người người nhà nhà, đặc biệt là người trẻ đối mặt với những căng thẳng, lo lắng về công việc và tiền bạc. Dù không khí mùa xuân đã rộn ràng, nhộn nhịp tuy nhiên họ vẫn chưa thể nghỉ xả mà hơi phải cố gắng tăng thu nhập bởi hàng trăm thứ phải chi tiêu vào dịp Tết. 

Không chỉ người lao động mà đến những người nội trợ, đến những sinh viên xa nhà,…tất cả mọi người đều có những nỗi lo khác nhau, từ đó dẫn đến tình trạng stress ngày càng phổ biến hơn vào những ngày cận Tết, vậy làm thế nào để giảm stress, cách giảm stress nào hiệu quả để đón một mùa xuân trọn vẹn?

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này!

Áp lực những ngày cuối năm dẫn đến stress

Năm Giáp Thìn sắp khép lại nhưng đây cũng là thời điểm “chạy nước rút” cho mọi lĩnh vực, ngành nghề. Chưa kể những ngày cận Tết là thời điểm thời tiết thay đổi, yếu tố môi trường chuyển biến lại thêm áp lực vì giải quyết vô số công việc, các mối bận tâm về gia đình, con cái,…khiến ai nấy đều rơi vào vòng xoáy căng thẳng, mệt mỏi, uể oải.

Nhiều bạn trẻ làm việc văn phòng chia sẻ rằng bị áp lực về thành công, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi và bị “ngợp” trước khối lượng công việc cuối năm nhưng không tìm được cách giảm stress. 

Hoặc đôi khi nghe thấy những bạn bè đồng trang lứa xung quanh chia sẻ về việc ai đã có nhà cao cửa rộng, xe ô tô xịn sò, tưởng Tết,…cũng khiến bản thân cảm thấy thất vọng về chính mình. Đặc biệt là vào những ngày cận Tết, những sự so sánh ấy càng được tăng lên.

Lo lắng về nhiều khoản chi tiêu cuối năm

Áp lực từ công việc, tài chính và các mối quan hệ gia đình khiến cuối năm trở thành một giai đoạn cực kỳ căng thẳng đối với nhiều người. Việc chi tiêu của những mọi người hầu như đều tăng cao, tất bật chuẩn bị mua sắm trang trí nhà cửa, quần áo đón tết, quà tặng nhân viên, đối tác, hóa đơn…vì thế cần phải tính toán mọi khoản chi một cách hợp lý. Việc phải cân đối giữa các trách nhiệm khác nhau, cộng với sự so sánh bản thân với những người cùng trang lứa rất dễ khiến chúng ta trở nên căng thẳng và mệt mỏi.

Những vấn đề phổ biến dễ gây căng thẳng vào những ngày cuối năm bao gồm:

• Stress về vấn đề áp lực tài chính: các khoản chi tiêu tăng cao như quà Tết, lễ hội, chi phí sinh hoạt hàng ngày, lương thưởng không như kỳ vọng hoặc mất việc, nợ nần chồng chất.
• Stress vì áp lực công việc: khối lượng công việc tăng đột biến, deadline nào cũng cần gấp, mối quan hệ với đồng nghiệp trở nên căng thẳng, áp lực phải hoàn thành mục tiêu.
• Stress vì áp lực gia đình: mâu thuẫn với các thành viên trong gia đình, vấn đề con cái, cưới hỏi,…
• Stress vì áp lực xã hội: so sánh bản thân với người khác, áp lực phải thành công, mong muốn đáp ứng được kỳ vọng của người khác.
• Stress vì áp lực các vấn đề về sức khỏe: bệnh của bản thân hoặc gia đình, mất ngủ và căng thẳng kéo dài.

Cách giảm stress những ngày cuối năm

Các dấu hiệu như khó ngủ, mệt mỏi và khó tập trung vào công cho thấy chúng ta đang cần tìm cách giảm stress. Tuy nhiên không cần quá lo lắng, hiện nay có nhiều phương pháp giúp chúng ta giảm stress như tập thể dục, thiền định hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân có thể giúp chúng ta thư giãn và lấy lại cân bằng.

Dành thời gian để nghỉ trưa là cách giảm stress đơn giản nhất

Khi bạn phải làm việc từ sáng cho đến chiều muộn, giấc ngủ vào buổi trưa cực kỳ quan trọng. Bạn có thể dùng từ 30 – 45 phút mỗi ngày để nghỉ trưa không chỉ khiến tinh thần sảng khoái mà còn có thể giúp trí não của bạn minh mẫn hơn vào buổi chiều.

Vẽ cũng là một trong những cách giảm stress

Dù không có năng khiếu vẽ, bạn cũng có thể lấy ra một tờ giấy và vẽ những nét bút nguệch ngoạc, hoặc viết ra những điều bạn đang suy nghĩ có thể giúp cơ thể bạn thả lỏng và không suy nghĩ gì thêm.

Tập cách thở đều cũng giúp bạn giảm stress

Khi bạn bị stress, hơi thở của bạn sẽ ngắn và gấp gáp. Bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu là do cơ thể bạn bị thiếu oxy, lúc ấy bạn có thể học cách hít thở sâu và thở ra một cách nhẹ nhàng và từ từ.

Thư giãn bằng tinh dầu hoặc túi thơm

Một số tinh dầu như oải hương, bạc hà,…sẽ giúp bạn tinh thần sảng khoái và thoải mái tinh thần. Trong các loại tinh dầu, tinh dầu hương cam hoặc mùi hương của trái cam có thể giúp trấn an tinh thần và giúp bạn thư giãn.

Sử dụng viên uống giảm căng thẳng, giảm stress lo âu Intel Brain Vitamins For Life

Viên uống giảm căng, lo âu Intel Brain Vitamins For Life được sản xuất theo tiêu chuẩn Hoa Kỳ, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Với chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên như rau đắng biển và lá bạch quả, giúp giảm đau đầu, chóng mặt, rối loạn lo âu, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não. 

Sản phẩm với các thành phần như:

Bacopa Monnieri (rau đắng biển): giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung, tăng khả năng nhận thức, giảm nguy cơ rối loạn lo âu do căng thẳng quá mức. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, động kinh và trầm cảm.

Ginkgo Biloba (Chiết xuất từ bạch quả, chiết xuất 24/6% và 4:1): 

Ginkgo Biloba 24/6%: được chiết xuất từ cao chế từ lá cây bạch quả được xây dựng chuẩn hóa, có chứa 24% Flavonoids, và 6%  Ginkgolid Biloba giúp hấp thu tốt và hiệu quả nhanh hơn.

Ginkgo Biloba Extract (4:1): được chiết từ tinh chất lá bạch quả dược tính cao, hấp thu nhanh gồm: flavonoid, glicozid và các terpenoit.

Coenzyme Q10: là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm đau nửa đầu, hỗ trợ điều trị một số bệnh tim như tim đập loạn nhịp. Hỗ trợ hạ đường huyết, chống lão hóa và phòng ngừa nhồi máu cơ tim.

Nattokinase: giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông, tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện tình trạng xây xẩm, chóng mặt và tê yếu tay chân.

Viên uống giảm stress lo âu Intel Brain giúp giảm căng thẳng, rối loạn lo âu theo cơ chế tự nhiên không gây phụ thuộc khi sử dụng lâu dài. 

Thành phần chính thảo dược Bacopa Monnieri (rau đắng biển) đã được các nhà khoa học nghiên cứu để sử dụng nhằm cải thiện sức khỏe con người. Với hoạt tính chống oxy hóa, giảm cortisol trong não và cải thiện hormone hạnh phúc trong cơ thể thông qua việc điều chỉnh serotonin và dopamine có tác dụng giảm căng thẳng, tăng khả năng nhận thức và hỗ trợ điều trị các bệnh trầm cảm. 

Khi áp dụng cách giảm stress hiệu quả, bạn không chỉ cảm thấy thư thái hơn mà còn tăng cường sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung làm việc. Hãy dành thời gian chăm sóc sức khỏe để có một năm mới tràn đầy năng lượng và thành công.

Khả Ngân (TH)